Доктор Джордж Гиатсис – доцент кинезиологии волейбола с уклоном в пляжный волейбол в Университете Аристотеля в Салоники в Греции. Он играл в греческой сборной во время Чемпионата мира и много лет был высококлассным тренером по классическому и пляжному волейболу.

Научный проект по кинезиологии, которым он занимается в данный момент, нацелен на изучение техники замаха перед атакующим ударом в классическом и пляжном волейболе. Он проанализировал лучших игроков в классическом и пляжном волейболе мужского и женского пола, которые выступали на Олимпиаде, Чемпионатах мира и в Лиге Чемпионов с 1982 года. Исследования направлены на различиях в движениях в момент замаха (движения руки с момента прыжка до «поворотной точки» (локоть назад)).

— Расскажите, пожалуйста о вашем проекте, о кинезиологическом анализе техники замаха лучших игроков в волейбол.

Техника замаха перед атакующим ударом в волейболе очень важна для улучшения результативности такого удара. Существует несколько видов техники, которые используют игроки, но кинезиологический анализ игроков, дошедших до финала Олимпийских игр, Чемпионатов мира и Европы и Лиги Чемпионов показал, что лучшие игроки склонны выбирать определенную технику как основную. Мы проанализировали ситуации, когда принятие подачи и передача были идеально выполнены. Ситуации с плохим приемом подачи и передачей были исключены из анализа, тем не менее, в большинстве случаев техника замаха использовалась одна и та же.

Классификация различных техник замаха проводилась мной и другими экспертами в тренерской работе и кинезиологии для обеспечения статистической надежности.

— Расскажите о разных техниках?

В литературе встречаются следующие названия замаха: Лук и стрела, Прямой, Резкий и Круговой замах. В недавно опубликованной статье об игроках, которые принимали участие в чемпионате мира 2017 года, я разделил Лук и стрелу на верхний и нижний, так как они отличаются на пике замаха. В общем доказано, что степень сгибания, отведения, горизонтального отведения, внешней и внутренней ротации плечевой кости,  предплечья, кисти и сгибание локтя влияют на технику замаха. Для того чтобы выяснить отличия между различными видами техники замаха, мы рассматривали позицию локтя и запястья по отношению к плечевому суставу и предплечью.

Прямой

Обе прямые руки поднимаются вверх. Когда обе руки почти полностью выпрямлены вверх, локоть бьющей руки идет назад. Кисть высоко над головой.

Верхний Лук и стрела

Все так же, как и в прямом замахе, но бьющая рука идет назад чуть раньше (запястье точно над плечом). Во время и по окончании замаха, локоть и запястье/кисть находятся надо лбом.

Нижний Лук и стрела

Как и в верхнем Луке и стреле, запястье становится над плечом до того, как локоть начнет двигаться назад. На пике замаха, локоть находится на одной высоте или над плечом. Запястье располагается на высоте между лбом и плечом.

Резкий

Запястье находится на высоте плеча, когда бьющая рука двигается назад. Локоть и запястье находятся на высоте плеча во время и в конце замаха.

Круговой

Запястье располагается ниже плеча, когда бьющая рука двигается назад (продленный круговой) или на той же высоте либо над плечом (круговой ограниченный).

На пике замаха локоть и запястье перемещаются ниже уровня плеча или на одну высоту с плечом.

В конце замаха локоть и запястье находятся ниже уровня плеча или на одной высоте с плечом (отведение плеча менее 90°).

Другие типы техники подразумевают остановку руки в конце замаха, но при Круговом замахе рука двигается без остановок на протяжении всего приема атаки.

Схема 1. Техника замаха. А) верхний лук и стрела, (b) нижний лук и стрела, (c) Резкий замах, и  (d) круговой замах. В технике A, b, c  в конце замаха рука полностью останавливается, в технике d рука двигается без остановки на протяжении всего приема атаки.

— Вы утверждаете, что Круговой и Резкий замах –лучше. В чем плюсы и минусы данной техники?

Плюсы Кругового(ограниченного и продленного ) и Резкого замахов следующие:

  1. Самая наименее травматичная техника
  2. Благодаря законам физики, данная техника дает оптимальную скорость атаки
  3. Блокирующему и защитнику противника сложнее реагировать на атаку, которая следует за Круговым замахом, так как рука двигается без остановки
  4. Позволяет добиться лучшего контакта с мячом при плохо проделанной передаче или большой дистанции до мяча
  5. Такой замах повышает результативность подачи
  6. Ускоряет игру в пляжном волейболе, особенно при использовании пасов над головой или «over on 2» attacks.

Минус в том, что такая техника может снизить точность ударов накатом, так как скорость вращения руки выше. Но эта проблема решается тренировками. Некоторые игроки, которые использовали данную технику, били хорошие накаты. Те же игроки, которым необходимо остановить руку перед накатом, чтобы посмотреть на защитника противника, предпочитают использовать Лук и стрелу и Резкий замах.

— Вы пишете, что Резкий и Круговой замах позволяет произвести более быстрый атакующий удар. Не могли бы вы дать нам простое и короткое объяснение биомеханики данного явления?

Есть несколько научных статей, которые приводят доказательства данного высказывания.

Быстрые атакующие удары возможны благодаря:

  • Большему диапазону движений и ускорения плечевой кости (плеча) и локтя
  • Перенесению массы тела (здесь: кисть и предплечье) ближе к оси (здесь: плечо), которое вызывает снижение момента инерции тела. Так как угловой импульс – это произведение момента инерции и угловой скорости, если угловой импульс– это константа, то угловая скорость (скорость вращения) руки должна увеличиться.
  • Более расслабленной бьющей руке благодаря более низко расположенному локтю и избеганию внешнего вращения плечевой кости/предплечья (на пике замаха) = меньше задействованным мышцам = лучшей передачи энергии от сустава к суставу.
  • Плюс к этому, при Круговом замахе, постоянное движение руки позволяет еще лучше передавать энергию.

— Вы пишете, что техника Кругового и Резкого замаха менее травматична для плеча. Почему так?

Риск травмы плеча при использовании Кругового/Резкого замаха ниже, так как в данной технике амплитуда движения вращающей манжеты плеча снижена, что менее опасно для плечевого сустава. Давление на  сухожилие подостной и надостной мышцы ниже, благодаря меньшему отведению и горизонтальному отведению плеча, а также меньшему внешнему вращению во время движения рукой.

Поэтому тренеры инстинктивно используют эту технику, когда отрабатывают прием атаки на тренировках.

Не останавливать руку в конце замаха, а продолжать непрерывное движение руки как в Круговом замахе способствует еще лучшему предотвращению травм плеча.

— Есть ли риск того, что нападающий потеряет в высоте прыжка из-за того, что бьющая рука отклоняется назад рано и низко?

Измерения высоты прыжка и силы удара показали, что движения руками могут положительно повлиять на прыжок только в случае прыжка на позицию, параллельно площадке. В пляжном волейболе нестабильность песка, а также более низкий центр тяжести во время прыжка делают невозможным такой замах, когда локоть и рука находятся ниже уровня плеча, как в классическом волейболе. Но замах, в котором запястье находится на уровне или чуть выше плеча совершенно не влияет на высоту прыжка.

— Не теряет ли игрок время перед контактом с мячом при такой низкой позиции локтя и кисти на пике замаха?

При Резком/Круговом замахе нападающему требуется меньше времени от начала замаха до контакта с мячом, так как финальная позиция руки перед замахом ниже и ближе к земле и поэтому быстрее достижима, чем при Прямом замахе и технике Лук и стрела. Расстояние между позицией руки перед замахом и контактом с мячом немного больше, но рука двигается быстрее, чем в технике Прямой замах/Лук и стрела. Таким образом при Резком/Круговом замахе тратится меньше времени, чем при технике Прямой замах/Лук и стрела.

В классическом волейболе выигранное время может быть даже более значительным, благодаря тому, что «открытие» нападающей руки проходит легче благодаря другому позиционированию стоп перед прыжком.

— Есть ли различия в использовании данной техники в классическом и пляжном волейболе?

Согласно моим данным по игрокам в классический и пляжный волейбол, большинство игроков в классический волейбол мужского и женского пола с 1980 года использовали Круговой или Резкий замах. Также ранее большинство игроков использовало эту технику для планирующей подачи.

Тем не менее большинство игроков в пляжный волейбол используют нижний и верхний Лук и стрелу. Плюс, большое количество игроков женского пола используют Прямой замах, который, за небольшим исключением, практически не используется мужчинами.

— Какие игроки высшей лиги используют данную технику (в классическом и пляжном волейболе)?

Лучшие игроки используют данную технику в большинстве случаев. Назову несколько имен. Круговой замах (продленный или ограниченный) используют/ в прошлом использовали Леал, Леон, Липе, Нашида, Лукарелли, Симон, Курек, Кубяк, Станкович, Андерсен, Нгапет, Гиба, Данде, Шенли, Тиммонс, Неграо, Даль Дзотто и многие другие. Среди игроков женского пола могу назвать следующих: Жу, Плак, Бруис, Михайлович, Робинсон, Габи, Хилл, Наталья Перейра, Луис, Пинг Ланг, Гамова, Шарапова, Жак, Торрес, Карвахалт, Артамонова и другие.

Резкий замах используют Хуанторена, Соколов, Михайлов, из женщин Слойтерс, Година, Шейлла.

В пляжном волейболе Резкий и Круговой замах используют Сильва, Пирес, Ларисса, Шельда, Мария Сольгадо, Ван Иерсель.

Мужчины: Эвандро, Харли, Рикардо, Стоклос, Мигель Майя, Танде, Педро Сальгадо, Красильников, Брауер, Смединс, Кантор.

Следует отметить, что игроки, которые предпочитали Круговой замах иногда использовали также Резкий замах.

— Почему игроки в классическом волейболе используют данную технику замаха чаще, чем игроки в пляжный волейбол? Что является причиной такого явления: разный стиль игры (скорость), разные условия (песок, пустая площадка), или так исторически сложилось?

В классическом волейболе, где важна скорость, Круговой и Резкий замах являются лучшим решением. Лучшие игроки мужского и женского пола снизили время между контактом  с мячом пасующего и контактом с мячом нападающего до менее 1 секунды, а иногда и 800 миллисекунд! Даже центральные блокирующие используют эту технику

В пляжном волейболе, особенно раньше, когда площадка была больше, а игроки ниже ростом и более ориентированы на контроль мяча, для многих нападающих наравне с пробитием блока на скорости, было важно забить мяч на незащищенный участок площадки, достать мяч, чтобы ударить скоростной накат (не обязательно на максимальной скорости) и т д. Этим целям успешно служили верхний и нижний Лук и стрела, а также Прямой замах. Тем не менее и в пляжном волейболе некоторые легендарные игроки использовали Круговой и Резкий замах.

В пляжном волейболе невозможно использовать технику Кругового продленного замаха (атакующая рука перемещается назад очень рано и располагается низко) из-за нестабильности песка и более низкого центра тяжести при прыжке (как я уже объяснил). Также чаще используется “подтягивание” руками в начале прыжка. У игроков в классический волейбол локоть согнут на 90 ° в начале прыжка и находится на одной линии с телом или слегка впереди.

Тем не менее Круговой ограниченный замах и Резкий замах могут использоваться большинством игроков, так как данная техника дает преимущества в атаке против блокирующего и защитника.

— Что насчет техники Нижний Лук и стрела?

Ее используют Кирали, Бруно, Людвиг, Хулиана. Иногда позиция локтя в данной технике находится на уровне плеча, а предплечье развернуто на 20-50°. Эта техника более эффективна, чем Верхний Лук и стрела, при котором плечо отводится на 100° и для стабилизации положения руки относительно плеча задействовано больше мышц. Чем меньше мускулов участвует в процессе, тем лучше передача энергии от сустава к суставу.

Я считаю, что опытные атлеты легко могут заменить данную технику на Резкий замах, при котором меньше отведение плеча и можно избежать ротации предплечья на протяжении практически всего замаха. Многие научные статьи упоминают о данном явлении.

— Используют ли игроки высшей лиги классического и пляжного волейбола такие техники как Верхний Лук и стрела и Прямой замах?

На результативность атаки влияет множество факторов поэтому самые опытные игроки могут использовать любую технику. Одни из лучших игроков, такие как Эмануэль, Роджерс, Даллхаузер, Мэй, Уолш и Адриана Бехар использовали технику Верхний Лук и стрела. Но все эти игроки приспособились рукой придавать кручения мячу на ускорении не с помощью полного разгибания локтя, а наоборот сгибая локоть во время контакта с мячом. Иногда они также используют дополнительное вращение плеча, чтобы развить максимальную скорость и кручение. Игроки, которые используют Круговой и Резкий замах с такой техникой не знакомы.

Количество игроков в классический волейбол, которые используют Круговой и Резкий замах постоянно растет, что свидетельствует о конкурентном преимуществе данной техники. Особенно в мужской высшей лиге осталось всего несколько игроков, которые до сих пор используют Верхний Лук и стрелу (например Тэйлор Сандерс, США).

Пляжный волейбол становится все более физически развитым (более высокие блокирующие, более быстрые защитники) и все большее число команд используют более быстрый стиль передач (включая более высокий процент использования пасов над головой). Таким образом, тенденция сохраняется и в пляжном волейболе, так как скорость имеет все большее влияние на результативность команды.

— Каково учить спортсменов данным техникам? И насколько сложно им научиться?

Я имел честь тренировать студенческие команды, состоящие из 21-летних игроков без опыта в Университете Аристотеля в Салоники в течение 11 лет. 50% из них могли делать Круговой замах, а 35% — Резкий замах – после 9-11 тренировок. Остальные делали Нижний Лук и стрелу. Первые шаги в обучении очень важны и определяют какую технику будет использовать игрок в итоге. Скоро об этом выйдет моя научная статья.

Более того, спортсмены любители, часто старше 30 лет, которые участвовали в проекте, организованном моим университетом, научились данным техникам на тренировках по пляжному волейболу.

Что касается профессионалов, возможно, потребуется чуть больше времени. Это зависит от того какую технику они используют в настоящий момент. В моем опыте, сложнее всего переучить спортсменов, привыкших использовать Верхний Лук и стрелу и Прямой замах, но это во многом зависит от желания спортсмена переучиваться. Тем не менее большое количество игроков в классический и пляжный волейбол сумели сменить технику замаха на протяжении 20-30 дней, особенно если они в этот период участвовали в соревнованиях. Обратная связь от тренера, использование анализа видеосъемок игр и желание игрока – ключевые факторы в данной процедуре.

Если я тренирую игроков высшего уровня без травм, с высокой результативностью в нападении и на подачах, я не буду их переучивать. Я расскажу им о других техниках, но переучивать не буду, так как это занимает много времени и требует правильного  психологического настроя. Но когда дело касается более молодых игроков или спортсменов с травмой плеча, я посвящу переучиванию все время, которое требуется.

Доктор Гиатсис предоставил ссылки на видео, иллюстрирующие движения руки в разной технике замаха. Рекомендуем посмотреть!

Классический волейбол: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHKnELRZnHi2P5v1AFcdwHss1oVZX2Gp
Пляжный волейбол: https://www.youtube.com/playlist?list=PLTHKnELRZnHgelm09XIdrH170BYoT2Fs8

Оригинал статьи: https://ibvca.net/2020/interview-with-dr-george-giatsis-about-th-kinesiological-analysis-of-arm-swing-techniwues-in-beachvolleyball-players

Перевод: BeachVolley.Monster