Друзья, продолжаем цикл статей от тренеров Клуба пляжного волейбола BVC.

Сегодня Дмитрий Смирнов расскажет о своём взгляде на психологию спортсмена. Слово тренеру:

Почему психология? Что в этом интересного? – спросите вы.

Фактор психологии – один из самых важных в спорте! – отвечу я вам.

Именно он может оставить вас без победы в решающие отрезки матчей, так как очень многое зависит от вашего настроя в конкретный момент времени. Но почему же мы так мало уделяем внимания столь важному вопросу…😔

Для начала, давайте попробуем разобраться, из каких же кирпичиков вообще складывается успех в спорте и игровом спорте в частности. Для себя я выделяю четыре составляющие, именно от них и зависит успех на турнире, в матче или в конкретном розыгрыше.
Для меня основные компоненты победы – это:

  1. Техническая оснащенность

2. Тактическая подготовка

3. Физическая готовность

4. Психологический настрой

Все эти элементы являются равноправными, и отсутствие или слабость любого из них приводит к тому, что для достижения победы становится необходимым многократный перевес в других компонентах.

Техника🔑

Под этим мы пониманием совокупность движений, которые характерны для конкретного вида спорта. Техническая подготовка характеризуется тем, ЧТО спортсмен умеет и КАК владеет техникой освоенных действий.

Тактика 📝

Тактика – основной способ ведения противоборства, который выражается в организации командных действий. На тактике основываются методы игры в атаке и в защите, которые предусматривают предварительно спланированные действия игроков команды в различных игровых ситуациях. Задача тактики – наиболее эффективно противостоять сопернику на основе имеющихся возможностей своей команды.

Физика 🏃

Физической подготовкой является процесс физического воспитания, которое ориентировано на повышение функциональных возможностей и работоспособности в конкретном виде спорта. От физической готовности зачастую зависит способность спортсмена в конкретный момент показать свои лучшие спортивные качества.
Все эти три необходимых ингредиента для успеха можно объединить в отдельную группу. Причина такого группирования в том, что физической подготовке, технике и тактике принято уделять пристальное внимание во время тренировочного процесса.

Психология 🏆

Психология – особенный и принципиально важный пункт, способный свести к нулю все ваши успехи на тренировке.

Хорошая психологическая подготовка является тем компонентом, который позволяет весь багаж, накопленный в период тренировок, максимально реализовать в конкретный момент времени на соревнованиях. Отсюда следует сделать вывод: психологическая подготовка требует своих собственных, зачастую самостоятельных, тренировок.

Как и любой тренировочный процесс, психологическая подготовка имеет определенные правила, средства и методы. Давайте назовем некоторые из них.

Правило 1. Не соглашайтесь со своими негативными мыслями и негативным внутренним диалогом.

Постарайтесь перевести образ мыслей в позитивное русло. Следите за тем, чтобы заключительное ваше слово или мысль всегда оставались положительными.

Правило 2. Концентрируйтесь только на настоящем моменте.

Не акцентируйте свое внимание на событиях прошлого, будь то неудачное выступление в отдельном матче, неудачный розыгрыш или плохая история выступления против текущего соперника.

Правило 3. Контролируйте свои эмоции.

Научитесь накапливать в себе позитивные эмоции, и тогда вы увидите, как они будут добавлять веру в ваши силы. Избавляйтесь от негативных переживаний, это не сыграет вам доброй службы, а только пошатнет вашу уверенность в себе.
Необходимо отметить, что особое место в психологической подготовке стоит отдать концентрации. Концентрация – это не только самый серьезный элемент психологической прочности, но и еще самый чувствительный. Отсутствие концентрации – худший враг спортсмена.

Что ухудшает концентрацию?

· Концентрация на прошлом, а не настоящем.
· Концентрация на будущем, а не настоящем.
· Внимание к слишком многим деталям.
· Стресс.
·​ Утомление.

Как проработать концентрацию?

· Контролировать мысли и эмоции
· Учиться не давать оценку своим действиям во время игры.
·​ Создание ритуалов (определенной регулярной последовательности действий).

В заключении хотелось бы обратить внимание читателей на важности психологической подготовки. Именно она, при прочих равных, станет решающим фактором!

Ведь по-настоящему великих чемпионов выделяет на фоне просто отличных спортсменов несгибаемая воля к победе, сила духа и стальные нервы.

Помните, что тренировка – это место, где вы можете начать вырабатывать навыки позитивного мышления, контроля эмоций и повышения концентрации. Ведь всегда намного лучше, когда мысль «мы этих соперников никогда не побеждали» заменяется на «почему бы нам не обыграть их сегодня».

P.S. Данная статья является призывом к диалогу, призывом поднять эту тему на обсуждения, призывом к читателю поделиться своими фишками, ритуалами и секретами на тему психологического настроя.