Сегодня расскажем вам об основных принципах тренировки, которые должен знать каждый занимающийся.

Что же такое тренировка? Это целенаправленный процесс, основанный на системе упражнений, направленных на достижение максимально возможного для данного занимающегося уровня подготовленности. Когда человек приходит к тому, что он хочет научиться играть в волейбол или продолжить совершенствоваться в данном направлении. Он должен четко понимать и придерживаться основных принципов:

  1. Принцип непрерывности тренировочного процесса. Помните, что пропуск даже нескольких тренировок ведет к потере тренированности, что возвращает спортсмена на исходный уровень. Задайте себе вопрос, сколько раз в неделю или месяц Вы посещаете тренировки? Возможно у многих сразу возникнет встречный вопрос, а сколько необходимо? Опираясь на мнение специалистов в области физической культуры и спорта, достаточно двух тренировок в неделю, чтобы поддерживать организм в тонусе и не терять спортивную форму. Соответственно, чем большее тренировок, тем выше скорость обучения и совершенствования.
  2. Постепенность – занимающийся должен адекватно оценивать уровень своей физической подготовленности и применять нагрузки сопоставимые с его уровнем. Чем тренированней становится организм, тем больше нагрузку и интенсивность он может выдержать, это называется адаптация к нагрузке.
  3. Принцип волнообразности и динамики нагрузок – высокие тренировочные нагрузки должны своевременно снижаться и чередоваться с отдыхом. У профессионалов всегда присутствует этап восстановления (массажи, бани и тд.), как правило, после соревновательного периода. Также можно заниматься восстановительными процедурами, после тяжелой тренировки.
  4. Цикличность – тренировочный цикл, это «круг» упражнений (тренировок). Согласно этому принципу, каждый последующий «круг» отличается от предыдущего: изменением средств, методик, величины и характера нагрузок, но на самом деле, решает одну и ту же задачу.
  5. Принцип адекватности – на этот принцип стоит обратить особое внимание, так как в нем учитываются как возрастные особенности организма, так и половые. Не зря выделяют группы, где тренируются только девушки или только мужчины. Турниры в которых участвуют ветераны и турниры в которых участвуют только дети (разных возрастов).

Подводя итог стоит отметить, что уровень вашей тренированности зависит в большей степени от вас самих. Понимание вышеперечисленных принципов поможет избежать Вам частых ошибок и добиться более существенных успехов во время тренировок.